一、活动背景
在健康中国战略全面推进的时代背景下，国家高度重视国民健康素养。《“健康中国2030”规划纲要》明确指出，要加强健康教育，其中青少年健康问题更是重点关注领域。当下，随着生活方式转变，青少年群体面临着超重、肥胖等健康隐患，不仅影响身体发育，还对心理健康造成潜在威胁。本次“科学体重管理，乐享青春活力”活动，旨在积极响应国家政策，聚焦青少年成长，普及科学体重管理知识，帮助青少年养成良好生活习惯，改善身体状况，增强身体素质，以更饱满的精神状态和青春活力投入到学习与生活中，为实现健康中国目标贡献力量。
二、活动目的及意义
本次活动旨在引导大学生通过跑步、跳绳等运动方式，掌握科学管理体重的方法。活动设置21天养成好习惯挑战，帮助参与者在这21天里将规律运动融入日常生活，形成运动习惯，提升身体素质，提高对自身健康的关注与管理意识。同时，在活动过程中，通过打卡、比赛等形式，增进参与者之间的互动与交流，营造积极健康的青春氛围。21天的规律运动能够增强自信，让参与者以更加积极的态度面对生活挑战。活动能带动大学生关注健康生活，形成良好的青春风尚，促进校园的健康文化建设，让活力青春在科学健康的生活方式中尽情绽放，为大学生的全面发展奠定坚实基础。
三、活动主题
科学体重管理，乐享活力青春
四、活动对象
法商学院全体学生
注:24级每班至少5人参加
五、活动地点
邵阳学院七里坪校区新操场
六、活动时间
2025年4月1日-2025年4月24日
七、活动内容及要求
（一）活动内容
1.个人报名参赛以社区（乐山、泮水、采芹）为大单位。
2.参赛者从跑步、跳绳中选择一种，跑步的参赛者自主下载keep，在keep上相应运动的数据记录页面截图+拍照记录；跳绳的参赛者拍视频打卡记录并记数。每种形式的运动都要进行20天打卡并同步发QQ空间。
3.第21天素质拓展中心组织线下比赛。
（二）活动要求
1.参赛者需在规定时间内完成报名，并选择跑步或跳绳作为参赛项目，需注明所属社区（乐山、泮水、采芹）。报名表由各班团支书汇总并发至各班对接干事。
2.打卡内容需真实有效，不得弄虚作假。
3.参赛者需在第21天到场参加线下比赛（具体比赛时间待定），比赛项目为跑步或跳绳（与线上打卡项目一致）。
4.评分以参赛人员每天打卡运动量、连续天数及比赛成绩为标准。
八、活动流程
（一）报名时间
2025年3月28日--3月30日19:00
（二）活动流程
1.各班负责人在规定时间内上交报名表
2.报名之后，所有参赛人员需参加活动启动仪式
3.参赛人员在跑步和跳绳两个活动形式中选择其一
跑步：参赛人员自主下载keep，在keep上相应运动的数据记录页面截图+拍照记录
跳绳：参赛人员拍视频打卡记录并计数
（每种形式都需进行20天打卡并同步发QQ空间）
第21天素拓组织线下比赛
4.评分规则：以参赛人员每天打卡运动量及连续天数为标准，素拓将报名人员分为三个社区，以积分置换方式三个社区进行比拼跑步100米＝跳绳100个=1分。
-普通活动人员每人+0.2
-社区比拼中为排名为第一的社区的的成员，在原基础上再+0.1
-第21天比赛中，比赛前六名按一二等奖颁院级证书+综测
九、奖项设置
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名次（跑步）
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奖励
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一等奖（1名）
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0.4综测+院级证书
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二等奖（2名）
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0.3综测+院级证书
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名次（跳绳）
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奖励
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一等奖（1名）
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0.4综测+院级证书
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二等奖（2名）
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0.3综测+院级证书
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社区（第一）人员
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原基础+0.1综测
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参赛人员（跑步，跳绳)
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0.2综测
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十、注意事项
1.跑步前需要注意时间选择，地点选择，跑步装备，食物补充和跑前热身，把安全当作首位。
2.如果遇到雨天的情况，参与跑步打卡的人员不能进行，则打卡跳绳。
3.跳绳前要选择合适的场地，地面最好平坦、没有杂物，可以减少对关节的冲击，避免受伤。
4.适当拉伸，重点拉伸小腿、大腿、手臂等部位。
5.注意活动开始时间和结束时间。
十一、经费预算
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物品名称
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数量
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单价
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总价
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证书
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6份
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2.5元
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15元
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横幅
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1条
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24元
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24元
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合计：39元
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组委会
活动顾问：张先友 蒋敏
活动总监：刘卉
执行总监：郭佳蕾 赵蓉 苏允迈 吴紫晴
策划负责人：罗金枝 仇晓 胡薇 何娟 曾赀
策划执行人：法商学院团总支素质拓展中心
法商学院团总支基层组织建设中心
法商学院学生会学业发展部
法商学院团总支素质拓展中心
二零二五年三月二十五日
