法商学院“遇见更好的自己”

心理团体辅导活动

----活动总结

一、 活动背景

在人生的旅途中，我们时常会感到迷茫和困惑，仿佛置身于茫茫人海迷失了前行的方向。然而，正是这些艰难时刻，赋予了我们遇见更美好自我的契机。法商学院心理健康互助部精心策划了“遇见更好的自己”心理团体辅导活动，旨在帮助同学们树立信心、深入认识自我、有效缓解压力。从而更接近理想中的自我。我们坚信，只要坚定地追求梦想、勇敢地迎接挑战，必将在人生道路上邂逅那个更加卓越、更加自信、更加坚韧的自己。

二、活动目的

（一）引导参与者深入探索内心世界，提升自我觉察能力，为遇见更好的自己奠定坚实基础。

（二）传授情绪调节技巧，帮助参与者学会在面对压力挫折时保持积极心态，以和平与乐观的态度迎接生活中的每一个挑战。

（三）鼓励参与者设定清晰、可达成的个人发展目标，并制定实际可行的行动计划。

（四）增强自信与自我价值感，让每个人都能在认识到自己独特价值的同时拥抱变化，最终实现自我超越，遇见那个更加优秀的自己。

三、活动之前的准备

1、法商学院心理健康互助部干部干事对此次活动进行了精心的策划，并形成了书面策划。

2、法商学院心理健康互助部志愿者下发策划书，由相关班委转发至班群，让同学仔细阅读，并告知相关的注意事项。

四、活动的内容和效果

（一）活动内容

先由主持人上台进行参与者点到并宣布活动开始，让全体成员关闭通讯工具，寄存物品，轻装上阵，围成一圈。

由法商学院心理健康互助部部长吕婧，副部长肖雨萱、谷珽玥对本次团辅进行大致概括，以及对到来的同学表示感谢。

活动正式开始，在大家大致的简单介绍之后，就开始进行了几个小游戏。第一个游戏名叫“滚雪球”，先将参与成员分为两组，然后各组围成一圈，依次进行发言，如“我是来自湖南的某某某（姓名）”;则下一位说“我是来自湖南的某某某（姓名）旁边的来自江西宜春的某某某（姓名）”。以此类推，直到让最后一人说出全部。这个过程帮助大家消除隔阂，相互认识团内成员，深入了解团内成员的背景爱好，发现志同道合的伙伴。同时，提升注意力，学会倾听他人。

第二个游戏是“20个我是谁”，主持人让参与者在纸上写出20个我是谁?例如我是＿＿。或者我是＿＿的人。写完之后，依次介绍所写内容。其他成员可以对介绍成员谈感受和反馈。这个小游戏可以让参与者更客观的了解和剖析自我，向成员展示多方面的自己。

第三个游戏是“自我认识太极图”，主持人让同学们先分组报数1、2、1，报数为“1”的为一组，“2”的为一组。成立团队，选出组长，确定队名。参与者按照领导者的操作方法，折叠方法剪裁出圆形，并画出八卦图,反S和两只小眼睛。准备好初步的太极图之后，开始绘画。这个太极是自己，左边1、2、1代表内在的自己，右边代表外在的自己，再用绘画的方法，画出内在的和外在的自己。画完之后，给大家介绍自己这幅画。大家都介绍完之后，请大家写一首诗或者一段话送给自己，写在作品的背面。这个过程既能提高成员的自我认知又能促进成员间的相互了解，学会接纳每个人的独特性，起到整合内在的自己和外在的自己，悦纳自我，增强自我信心的作用。

最后一个游戏是“戴高帽”，主持人让每小组围成圆形坐下，设专座坐带高帽的人(被夸奖的人)，其他人轮流说出她的优点。说完后，轮流到下一个人坐，被夸奖的人自动按顺时针坐在专座上。夸赞必须是真诚的，有效的。这个游戏能多方面了解他人口中的自己，提升自我信心并树立积极心态，找准自己的定位，学会欣赏他人的优点。

（二）活动效果

活动的最后心理健康互助部干事进行总结。此次活动中，我部以“遇见更好的自己”为主题，开展了一系列活动。我们通过多种方式引导参与者深入探索自我，包括自我反思、情绪管理训练、目标设定练习以及团队合作挑战等。这不仅有利于同学们正确认识自我，也可以学习到如何更好地管理情绪、面对挑战，培养自信心和增强自我价值感。我们相信在未来的日子里，大家将继续努力实现自我超越，成为更加优秀、自信的人。

五、存在的问题及建议

（一）问题

1、活动的过程中有同学对心理团辅活动缺乏了解或兴趣。

2、活动过程中存在有同学窃窃私语。

3、活动过程中有的同学过于内向腼腆。

4、活动过程中干事配合不默契以及器材准备不完全。

（二）建议

1、开展活动时可以让参与者进行交流与分享，增进感情。

2、根据活动现场情况，灵活调整活动内容和节奏，确保活动顺利进行。

3、活动开展前跟主持人提前沟通，让她们熟悉和掌握活动的流程，确保每一个参与者都能参与进来。

4、收集参与者和相关人员的反馈意见，不断优化活动设计和执行过程，提高活动的质量和效果。

   法商学院“商集法至一站式”学生社驿站

 二〇二五年六月七日