----活动总结

一、活动背景

当前，大学生面临着学业竞争、人际关系、未来规划、自我认同等多方面的压力与挑战，情绪波动、心理内耗、焦虑迷茫等状态在校园中较为常见。许多同学习惯将情绪隐藏，不愿表达、不敢表达、也缺少合适的表达途径，长期积累容易影响心理健康与生活状态。为进一步落实大学生心理健康教育工作，引导学生正视情绪、接纳情绪、合理表达情绪，帮助大家在轻松安全的氛围中释放压力、梳理内心，让每一种情绪都能被看见、被尊重、被治愈。本次“以色绘心，以文暖己”心情色卡活动，以色彩为媒介、以文字为载体，用低压力、低门槛、高安全感的方式，鼓励同学们将内心状态转化为可见的心情色卡，在自我表达中获得疗愈，在彼此共鸣中相互温暖，真正实现以心暖心、以情共情，促进学生心理健康发展与校园心理氛围建设。

二、活动目的

1、引导学生正视自身情绪，学会接纳、表达、梳理内心感受，提升自我觉察与情绪管理能力。

2、为学生提供低压力、高安全感的表达途径，缓解焦虑、内耗与心理压力，实现自我疗愈。

3、通过心情色卡创作与展示，促进同学之间的情感共鸣与理解，增强朋辈支持力量。

三、活动之前的准备

1、活动主办、协办单位共同制定详细活动策划书，明确活动流程、作品要求、综测设置等核心内容，确保活动有序推进。通过班级心委、参赛QQ群等渠道发布活动通知，明确报名方式、提交要求及时间节点，保障沟通顺畅。

2、组建由驿站工作人员及志愿者构成的评审团，明确“公平、公正、公开”的评比原则，制定作品评分标准，为后续评审工作做好准备。设计并下发活动报名表，整理汇总各班对接志愿者信息，搭建参赛选手交流群，方便及时解答活动相关疑问。

四、活动的内容和效果

本次“以色绘心，以文暖己”主题心理活动于2026年3月24日至3月30日顺利开展，活动面向法商学院全体在校学生，采用个人报名的参与方式，吸引了不同年级学生的广泛关注。活动期间，学生们响应积极踊跃，尤其是25级群体，各班均严格按照活动要求，完成了至少2个作品的提交任务，展现出极高的参与热情。

参赛作品形式以心情色卡创作为主，采取纸质绘画拍照上传，也可采取线上绘画，要求上传照片，图画清晰，能够生动、细腻、真诚地表达个人情绪与内心状态，作品内容要围绕表达情绪，治愈内心的主题展开。大家通过色彩搭配、简单图案、文字独白展现真实的心情变化，传递自我接纳、温柔治愈的心理状态。作品可采用单色、多色、渐变、涂鸦、极简色块等多种表现形式，无需绘画基础，无需追求技巧，只需真实表达。同时，心情色卡作品不仅能够直观、具象地呈现心理健康相关的情绪体验，还能以低门槛、高安全感的方式吸引同学们主动参与，达到情绪表达、朋辈共鸣、心理舒缓与健康教育的目的。作品同时还要求：绘画作品要真情实感，寓意积极向上，充满正能量，不得虚构夸大事实。参赛选手需提交图画作品和word文档。作品内容要求表达自己的内心，且附有word对图画进行解释说明。

在作品收集阶段，各班心理委员与对接志愿者密切配合、高效协作，严格按照时间节点完成了报名表的回收与参赛作品的汇总提交工作，确保了作品收集环节的有序高效。进入评审阶段后，评审团成员严格恪守既定评分标准，从主题契合度、内容原创性、情感表达力、形式创新性等多个维度，对每一份参赛作品进行客观、公正的打分与综合评议。最终成功评选出获奖作品，一等奖（1名）加0.3综测，二等奖（2名）加0.25综测，三等奖(3名)加0.2综测，参与即有0.1综测。

五、存在的问题及建议

（一）问题

1、活动仅围绕简单涂色、选色卡展开，内容重复且没有独特的创新作品，难以调动参与者的积极性，整体吸引力明显不足。

2、形式偏于表面化，整体流程偏向快速完成、集中展示，有些参与者为完成任务而参与，缺乏安静思考与沉浸式体验，而非真实情绪的载体，背离向内探索、自我疗愈的初衷。

3、卡片设计偏简单，缺少温和文案、留白设计与暖心细节，活动结束后留存感弱，难以让参与者感受到被理解、被陪伴。

（二）建议

1、活动前期进一步加强主题解读与创作指导，通过举办线上优秀案例展示活动等形式，引导学生准确把握“以色绘心、以文暖己”的核心要义，拓宽创作思路，提升作品的整体质量。

2、针对参与者文字表达无方向的问题，在色卡上预设多元化的文字引导句式，准备暖心文案参考卡，让不善表达的参与者也能轻松落笔，写下自我鼓励的话语，真正做到通过文字安抚情绪、治愈自己，强化活动的自我关怀价值。

3、明确活动定位，兼顾治愈性与趣味性，既保留自我抒发的空间，也设计轻松的参与小游戏，扩大受众覆盖，让不同性格的同学都能参与。

邵阳学院“商集法至”一站式社区工作驿站

2026年3月31日