心理团体辅导活动

----活动总结

一、  活动背景

在信息爆炸与竞争日益激烈的时代背景下，当前大学生面临学业、社交与发展的多重压力，在多元价值观的碰撞中经历着自我认同的挑战。许多人在忙碌追逐目标与标准时，不自觉地压抑了内心的真实感受与需求，导致自我认知与现实表现之间出现裂痕，产生认知模糊与成长困惑。基于此，法商学院心理健康互助部开展了“遇见更好的自己”心理团体辅导活动，正是为了回应这一深层需求，旨在创造一个安全、支持性的环境，引导参与者暂缓向外索求的脚步，转向内在心灵的探索。通过专业的团体动力和一系列精心设计的互动环节，我们期望能帮助成员打破自我设限的壁垒，重新连接被忽略的内在资源与潜能，在集体的见证与陪伴下，迈出走向更完整、更自在自我的坚实一步。

二、活动目的

（一）促进情绪表达与疏导，引导参与者学习识别与表达复杂情绪，提升情绪管理能力，促进心理状态的平衡与健康。                                        （二）激发个人潜能与创造力，通过互动游戏，打破惯性思维，鼓励参与者探索未知的自我面向，激发创造性自我表达。                                      （三）强化团队归属与支持网络，在深度互动与真诚反馈中，帮助参与者建立起互助支持的朋辈关系网络，增强集体归属感。                                   （四）赋能未来行动与积极改变，引导参与者将活动中的洞察与收获转化个人成长小目标，鼓励其实现从认知到实践的积极转变。                   

             三、  活动之前的准备

1、邵阳学院“商集法至”一站式社区工作驿站志愿者对此次活动进行了精心的策划，并形成了书面策划。

2、邵阳学院“商集法至”一站式社区工作驿站志愿者下发策划书，由相关班委转发至班群，让同学仔细阅读，并告知相关的注意事项。

                 四、  活动的内容和效果

（一）活动内容

首先由主持人上台进行参与者点到并宣布活动开始，让全体成员关闭通讯工具，寄存物品，轻装上阵，围成一圈。

接着再由邵阳学院“商集法至”一站式社区工作驿站心理健康互助部部长季孙源、副部长伍芳铭、曹馨予对本次团辅进行大致概括，以及对到来的同学表示感谢。

活动正式开始，在大家简单的自我介绍之后，团辅游戏正式开始。第一个游戏名叫“20个我是谁”，让参与者写出20个我是谁？比如我是_______。或者我是_______的人。写完之后，自我介绍，20个我是谁的具体内容。通过多角度自我描述，打破单一标签，深化自我认知，清晰看到内在自我与外部期望之间的互动与张力。从而更主动地辨识和坚守核心。

第二个游戏名“滚雪球”，先将参与成员分为两组，然后各组围成一圈，依次进行发言，如“我是来自湖南的某某某（姓名）”；则下一位说“我是来自湖南的某某某（姓名）旁边的来自江西宜春的某某某（姓名）”。以此类推，直到让最后一人说出全部。快速打破陌生感，增强团体凝聚力，在重复与倾听中建立初步信任，极大地强化了初始的信任连接，为深度自我探索奠定坚实基础。

第三个游戏最后一个游戏是“戴高帽”，由左到右依次报数，将参与成员分为四组。每小组围成圆形坐下，设专座坐带高帽的人(被夸奖的人)，其他人轮流说出她的优点。说完后，轮流到下一个人坐，被夸奖的人，自动按顺时针坐在专座上。快速打破陌生感，增强团体凝聚力，在重复与倾听中建立初步信任，极大地强化了初始的信任连接，为深度自我探索奠定坚实基础。

最后一个游戏叫“自我认识太极图”，让参加者们按照主持人的操作与折叠方法剪裁出圆形，并画出八卦图,反S和两只小眼睛。在准备好初步的太极图之后，开始绘画。这个太极是自己，左边代表内在的自己，右边代表外在的自己，请用绘画的方法，画出内在的和外在的自己。画完之后，给大家介绍自己这幅画，当大家都介绍完之后，再请大家写一首诗或者一段话送给自己，并写在作品的背面。这个游戏促进成员全面认识自我，学会接纳内在与外在的统一，实现自我整合。引导成员理解自我特质并非固定不变，而是可以相互转化与支持的能量。鼓励成员找到将内在资源转化为外在行动的具体路径，促进人格的灵活与统一，真正践行“阴阳平衡”的成长智慧。

最后再由朋辈互助员对这次团辅进行总结，活动结束。

（二）活动效果

此次活动中，我们部门以“遇见更好的自己”为主题，开展了滚雪球、我是谁、自我认识太极图、戴高帽等一系列游戏。通过游戏，我们为同学们提供了一次正式自己内心的机会，让同学们在游戏中去思考我是谁这个问题，从各种方面去琢磨、去遇见更好的自己。不止这次，以后我们将继续关注同学们的心理健康需求，组织更多丰富多彩的团辅活动，为大家提供更多的心理支持与帮助。

              五、  存在的问题及建议

（一）  问题

1、活动开始时有部分同学迟到。

2、活动的过程中存在有同学爱笑场，易扰乱活动氛围。

3、活动中某些环节形式单一，部分同学难以保持兴趣和注意力。

（二）建议

1、活动开始时强调准时到达的重要性，以激发参与者活动的积极性。

2、开展活动时鼓励参与者积极分享想法、意见和感受，提高同学们的参与度。

3、活动时引导参与者以积极、理性的态度进行协商和解决。

4、及时收集参与者和相关人员的反馈意见，不断优化活动设计和执行过程，提高活动的质量和效果。

邵阳学院“商集法至”一站式社区工作驿站

二〇二五年十一月十三日