一、活动背景

在现代社会快节奏与高压力的环境下，许多人在向外追求成就的同时，逐渐与内在的自我疏离，感到迷茫、焦虑或缺乏价值感。我们常常看到他人的光芒，却忽略了自己内心的声音和独特潜能，大多数人还面临着自我价值感模糊、成长路径不清的问题，有强烈的“提升自我”需求，但缺乏专业引导和沉浸式体验。基于此，法商学院心理健康互助部开展“遇见更好的自己”心理团体辅导活动，搭建一个无隔阂的成长天地，让大家卸下伪装，在真诚的探索与陪伴中，唤醒自我接纳的力量，收获向阳生长的勇气。

二、活动目的

（一）搭建自我探索平台，引导参与者直面内心真实状态，走出“自我认知模糊”的迷茫，明晰成长方向。

（二）创造安全接纳的氛围，让参与者卸下心理包袱，在坦诚分享中接纳自身不完美，缓解“自我否定”的焦虑感。

（三）提供正向互动空间，助力参与者在同伴支持中发现自身优势，摆脱“自我怀疑”的内耗，积蓄成长动力。

（四）传递积极成长理念，让参与者在彼此赋能中学会自我关怀，改善“迷茫无措”的心理状态，收获向阳生长的幸福感。

三、活动对象

邵阳学院“商集法至”一站式社区工作驿站、全体工作人员、志愿者、法商学院全体成员

四、活动时间和活动地点

时间：2025年11月7日19:00-21:00

地点：法商学院四楼团体辅导室

五、活动流程

（一）朋辈互助员发言。

（二）让全体人员关闭通迅工具，寄存物品，轻装上阵，组织成员围成一圈。

（三）进行与“遇见更好的自己”这一主题相关的游戏活动。

（四）朋辈互助员对于本次活动进行总结。

（五）组织全体人员有序离场，提醒全体人员带好随身物品。

六、心理健康游戏内容

（一）滚雪球

1、游戏规则：先进行自我介绍成立团队，然后随机将参与者平均分成几组选出组长，最后确定队名。

2、游戏意义：快速打破团体内陌生感，通过叠加式自我介绍搭建真诚联结，强化团体凝聚力与信任度，同时在梳理自我信息中深化认知，为后续自我成长主题的探索营造安全、包容的互动氛围。

（二）20个我是谁

1、游戏规则：让参与者写出20个我是谁？比如我是_______。或者我是_______的人。写完之后，自我介绍，20个我是谁的具体内容。

2、游戏意义：通过多维度书写与分享，打破单一自我标签，深化自我认知、挖掘潜在特质，借同伴反馈拓宽视角、减少评判，增强自我接纳与成长动力，同时搭建团体信任连接。

（三）自我认识太极图

1、游戏规则：让参加者们按照主持人的操作与折叠方法剪裁出圆形，并画出八卦图,反S和两只小眼睛。在准备好初步的太极图之后，开始绘画。这个太极是自己，左边代表内在的自己，右边代表外在的自己，请用绘画的方法，画出内在的和外在的自己。画完之后，给大家介绍自己这幅画，当大家都介绍完之后，再请大家写一首诗或者一段话送给自己，并写在作品的背面。

2、游戏意义：以阴阳互补理念，引导成员看见自身优势与待成长面的辩证统一，减少自我批判、增强接纳，在整合正反特质中深化全面自我认知，为“遇见更好的自己”筑牢平衡成长的心理基础。

（四）戴高帽

1、游戏规则：首先需要选出一个戴高帽的人（这是被夸奖的人）坐在专座上，被夸奖的人自动按顺时针坐在专座上，然后让夸奖者进行夸奖，夸奖的话必须真诚。

2、游戏意义：通过正向反馈与真诚赞美，帮助成员发现自身未察觉的优点，强化自我价值感与自信心，同时营造包容支持的团体氛围，减少自我否定，为“遇见更好的自己”注入积极心理能量。

七、活动总结

活动的最后朋辈互助员进行总结。在此次活动中，我部围绕“遇见更好的自己”这一主题，精心策划并开展一系列丰富多彩的活动。成员们在安全信任的氛围中，通过自我探索、优点轰炸、愿景构建等环节，深化了自我认知，提升了自信与动力。活动不仅有效缓解了成员的压力情绪，更帮助大家明确了成长方向，建立了彼此支持的网络。

八、组织安排

活动顾问：张先友   蒋 敏

活动总监：肖培培   唐 杰   钟 鹏   

刘 卉   谭逸媛

工作人员：刘逸珉   朱彦姬   刘佳琪

季孙源   伍芳铭   曹馨予

志愿者：邵阳学院“商集法至”一站式社区工作驿站全体成员

  指导老师：谭逸媛

邵阳学院“商集法至”一站式社区工作驿站

二零二五年十一月四日