活动准备阶段，按照主持人的指示，全体活动成员关闭通讯设备，寄存物品，依次入座。

在一切准备工作就绪后，主持人宣布活动开始。在主持人和助手做完自我介绍后，活动参与人员也有序地进行了自我介绍，用于增进对于彼此之间的了解，至此游戏正式开始。

首先，大家进行了一个叫做“滚雪球”的游戏。主持人让团体成员以“1、2、3、4”依次报数，分成四个小组。由第一个成员介绍自己，我是来自xx省xx市xx学院xx级xx班喜欢xx（爱好）的xx（姓名）；第二个成员则将第一个成员的自我介绍重复一次再自我介绍，以此类推，直到最后那位成员将所有的成员自我介绍重复完成。主持人让团体成员以“1、2、3、4”依次报数，分成四个小组。由第一个成员介绍自己，我是来自xx省xx市xx学院xx级xx班喜欢xx（爱好）的xx（姓名）；第二个成员则将第一个成员的自我介绍重复一次再自我介绍，以此类推，直到最后那位成员将所有的成员自我介绍重复完成。

随后的第二个活动是“20个我是谁”。让参与者写出20个我是谁？比如我是_______。或者我是_______的人。写完之后，在小组里面相互传阅，并介绍自己20个我是谁的具体内容，最后每组推选一名成员向大家介绍自己组内成员。现场活动氛围轻松解压，大家卸下防备畅所欲言，既有意外的默契碰撞，又有治愈的情绪流动。让参与者打破了自我设限，发现了未被发掘的性格特点，快速拉进了彼此间的关系。

然后第三个活动是“自我认识太极图”。让参加者们按照主持人的操作与折叠方法剪裁出圆形，并画出八卦图,反S和两只小眼睛。在准备好初步的太极图之后，开始绘画。这个太极是自己，左边代表内在的自己，右边代表外在的自己，大家要用绘画的方法，画出内在的和外在的自己。通过这个游戏，让参与者更深刻的了解自己，以阴阳互补的理念，引导成员发现自身优势与待成长的一面，减少自我批判、增强接纳自身不足，深化全面自我认识，从而“遇见更好的自己”。

第四个活动是“戴高帽”。首先需要选出一个戴高帽的人（这是被夸奖的人）坐在专座上，被夸奖的人按顺时针的顺序轮流坐在专座上，大家必须用真诚的、有效的话语去夸奖他。在相互夸赞的积极互动中，现场氛围轻松愉快，充满了欢声笑语，不仅游戏化解人际隔阂与紧张，还帮助参与者学会用欣赏的眼光捕捉他人的优点，让被赞美者在真诚认可中获得心理满足，增强了自信心与自我认同感。

最后，主持人进行了活动总结，至此本次心理团辅活动圆满结束。

本次邵阳学院“商集法至”一站式社区工作驿站“非常近距离”心理团体辅导活动圆满结束。在此次活动中，我部围绕“遇见更好的自己”这一主题精心策划并开展一系列丰富多彩的活动。在活动过程中，通过自我探索、优点轰炸、愿景构建等环节，让成员们更好的认识自己，对自己有了更深刻的了解。希望大家以本次团辅为契机，在未来的日子里，持续向内探索、向外成长，在接纳自我的同时不断突破，在生活与学习中保持觉察与反思，一步步靠近并成为那个更清晰、更从容、更有力量的自己。

单位：邵阳学院“商集法至”一站式社区工作驿站

文：邓月瑶

图：邓月瑶

审核：谭逸媛

时间：2025年11月7日