心理团体辅导活动
----活动总结
一、 活动背景
在现代社会快节奏与高压力的环境下，许多人在向外追求成就的同时，逐渐与内在的自我疏离，感到迷茫、焦虑或缺乏价值感。我们常常看到他人的光芒，却忽略了自己内心的声音和独特潜能，大多数人还面临着自我价值感模糊、成长路径不清的问题，有强烈的“提升自我”需求，但缺乏专业引导和沉浸式体验。基于此，法商学院心理健康互助部开展“遇见更好的自己”心理团体辅导活动，搭建一个无隔阂的成长天地，让大家卸下伪装，在真诚的探索与陪伴，唤醒自我接纳的力量，收获向阳生长的勇气。
二、活动目的
（一）搭建自我探索平台，引导参与者直面内心真实状态，走出自我认知模糊”的迷茫，明晰成长方向。
（二）创造安全接纳的氛围，让参与者卸下心理包袱，在坦诚分享中接纳自身不完美，缓解“自我否定”的焦虑感。
（三）提供正向互动空间，助力参与者在同伴支持中发现自身优势，摆脱“自我怀疑”的内耗，积蓄成长动力。
（四）传递积极成长理念，让参与者在彼此赋能中学会自我关怀，改善“迷茫无措”的心理状态，收获向阳生长的幸福感。
三、 活动之前的准备
1、邵阳学院“商集法至”一站式社区工作驿站志愿者对此次活动进行了精心的策划，并形成了书面策划。
2、邵阳学院“商集法至”一站式社区工作驿站志愿者下发策划书，由相关班委转发至班群，让同学仔细阅读，并告知相关的注意事项。
四、 活动的内容和效果
（一）活动内容
首先由主持人上台进行参与者点到并宣布活动开始，让全体成员关闭通讯工具，寄存物品，轻装上阵，围成一圈。
接着再由邵阳学院“商集法至”一站式社区工作驿站心理健康互助部部长季孙源、副部长伍芳铭、曹馨予对本次团辅进行大致概括，以及对到来的同学表示感谢。
活动正式开始，在大家简单的自我介绍之后，团辅游戏正式开始。第一个游戏名叫“滚雪球”，先将参与成员分为两组，然后各组围成一圈，依次进行发言，如“我是来自湖南的某某某（姓名）”；则下一位说“我是来自湖南的某某某（姓名）旁边的来自江西宜春的某某某（姓名）”。以此类推，直到让最后一人说出全部。这个游戏快速打破团体内陌生感，通过叠加式自我介绍搭建真诚联结，强化团体凝聚力与信任度，同时在梳理自我信息中深化认知，为后续自我成长主题的探索营造安全、包容的互动氛围。第二个游戏名叫“我是谁”让参与者写出20个我是谁？比如我是_______。或者我是_______的人。写完之后，自我介绍，20个我是谁的具体内容。通过多维度书写与分享，打破单一自我标签，深化自我认知、挖掘潜在特质，借同伴反馈拓宽视角、减少评判，增强自我接纳与成长动力，同时搭建团体信任连接。第三个游戏叫自我认识太极图，让参加者们按照主持人的操作与折叠方法剪裁出圆形，并画出八卦图,反S和两只小眼睛。在准备好初步的太极图之后，开始绘画。这个太极是自己，左边代表内在的自己，右边代表外在的自己，请用绘画的方法，画出内在的和外在的自己。画完之后，给大家介绍自己这幅画，当大家都介绍完之后，再请大家写一首诗或者一段话送给自己，并写在作品的背面。这个游戏以阴阳互补理念，引导成员看见自身优势与待成长面的辩证统一，减少自我批判、增强接纳，在整合正反特质中深化全面自我认知，为“遇见更好的自己”筑牢平衡成长的心理基础。最后一个游戏是“戴高帽”，由左到右依次报数，将参与成员分为四组。每小组围成圆形坐下，设专座坐带高帽的人(被夸奖的人)，其他人轮流说出她的优点。说完后，轮流到下一个人坐，被夸奖的人，自动按顺时针坐在专座上。夸赞必须是真诚的，有效的通过正向反馈与真诚赞美，帮助成员发现自身未察觉的优点，强化自我价值感与自信心，同时营造包容支持的团体氛围，减少自我否定，为“遇见更好的自己”注入积极心理能量。
最后再由朋辈互助员对这次团辅进行总结，活动结束。
（二）活动效果
此次活动中，我们部门以“遇见更好的自己”为主题，开展了滚雪球、我是谁、自我认识太极图、戴高帽等一系列游戏。通过游戏，我们为同学们提供了一次正式自己内心的机会，让同学们在游戏中去思考我是谁这个问题，从各种方面去琢磨、去遇见更好的自己。不止这次，以后我们将继续关注同学们的心理健康需求，组织更多丰富多彩的团辅活动，为大家提供更多的心理支持与帮助。
五、 存在的问题及建议
（一） 问题
1、活动开始时有部分同学迟到。
2、活动的过程中存在有同学爱笑场，易扰乱活动氛围。
3、活动中某些环节形式单一，部分同学难以保持兴趣和注意力。
（二）建议
1、活动开始时强调准时到达的重要性，以激发参与者活动的积极性。
2、开展活动时鼓励参与者积极分享想法、意见和感受，提高同学们的参与度。
3、活动时引导参与者以积极、理性的态度进行协商和解决。
4、及时收集参与者和相关人员的反馈意见，不断优化活动设计和执行过程，提高活动的质量和效果。
邵阳学院“商集法至”一站式社区工作驿站
二〇二五年十一月七日
