一、活动背景

在信息爆炸与竞争日益激烈的时代背景下，当前大学生面临学业、社交与发展的多重压力，在多元价值观的碰撞中经历着自我认同的挑战。许多人在忙碌追逐目标与标准时，不自觉地压抑了内心的真实感受与需求，导致自我认知与现实表现之间出现裂痕，产生认知模糊与成长困惑。基于此，法商学院心理健康互助部开展了 “遇见更好的自己”心理团体辅导活动，正是为了回应这一深层需求，旨在创造一个安全、支持性的环境，引导参与者暂缓向外索求的脚步，转向内在心灵的探索。通过专业的团体动力和一系列精心设计的互动环节，我们期望能帮助成员打破自我设限的壁垒，重新连接被忽略的内在资源与潜能，在集体的见证与陪伴下，迈出走向更完整、更自在自我的坚实一步。

二、活动目的

（一）促进情绪表达与疏导，引导参与者学习识别与表达复杂情绪，提升情绪管理能力，促进心理状态的平衡与健康。

（二）激发个人潜能与创造力，通过互动游戏，打破惯性思维，鼓励参与者探索未知的自我面向，激发创造性自我表达。

（三）强化团队归属与支持网络，在深度互动与真诚反馈中，帮助参与者建立起互助支持的朋辈关系网络，增强集体归属感。

（四）赋能未来行动与积极改变，引导参与者将活动中的洞察与收获转化个人成长小目标，鼓励其实现从认知到实践的积极转变。

三、活动对象

邵阳学院“商集法至”一站式社区工作驿站、全体工作人员、志愿者、法商学院全体成员

四、活动时间和活动地点

时间：2025年11月14日19:00-21:00

地点：法商学院四楼团体辅导室

五、活动流程

（一）朋辈互助员发言。

（二）让全体人员关闭通迅工具，寄存物品，轻装上阵，组织成员围成一圈。

（三）进行与“遇见更好的自己”这一主题相关的游戏活动。

（四）朋辈互助员对于本次活动进行总结。

（五）组织全体人员有序离场，提醒全体人员带好随身物品。

六、心理健康游戏内容

（一）20个我是谁

1、游戏规则：每位成员在纸上完成"20个我是谁"的书写，完成后在小组内轮流分享，其他成员可给予反馈。

2、游戏意义：通过多角度自我描述，打破单一标签，深化自我认知，清晰看到内在自我与外部期望之间的互动与张力。从而更主动地辨识和坚守核心。

（二）滚雪球

1、游戏规则：成员围坐一圈，依次进行自我介绍（姓名+特点），后一位成员需先重复前一位的自我介绍，再加入自己的信息，依次叠加进行。

2、游戏意义：快速打破陌生感，增强团体凝聚力，在重复与倾听中建立初步信任，极大地强化了初始的信任连接，为深度自我探索奠定坚实基础。

（三）戴高帽

1、游戏规则：设置一个“专座”，成员轮流坐在专座上接受其他成员真诚的赞美，被赞美者只需表示感谢。

2、游戏意义：通过他人反馈发现自身优点，提升自我价值感，增强自信心。成员不仅能快速记住彼此，更能感受到个人特质被团体所见证和接纳，极大地强化了初始的信任连接，为深度自我探索奠定坚实基础。

（四）自我认识太极图

1、游戏规则：成员绘制个人太极图，左半代表内在自我，右半代表外在自我，完成后分享画作含义，并在背面写下送给自己的话。

2、游戏意义：促进成员全面认识自我，学会接纳内在与外在的统一，实现自我整合。引导成员理解自我特质并非固定不变，而是可以相互转化与支持的能量。鼓励成员找到将内在资源转化为外在行动的具体路径，促进人格的灵活与统一，真正践行“阴阳平衡”的成长智慧。

七、活动总结

活动的最后朋辈互助员进行总结。在此次活动中，我部围绕“遇见更好的自己”这一主题，通过系列互动环节引导成员开展自我探索。参与者在安全包容的氛围中积极参与，有效提升了自我认知与接纳程度。活动增进了成员间的信任与理解，达到了预期目标，为参与者今后的个人成长奠定了良好基础。

八、组织安排

活动顾问：张先友   蒋  敏

活动总监：肖培培   唐  杰   钟  鹏   

刘  卉   谭逸媛

工作人员：刘逸珉   朱彦姬   刘佳琪

季孙源   伍芳铭   曹馨予

志愿者：邵阳学院“商集法至”一站式社区工作驿站全体成员

  指导老师：谭逸媛

邵阳学院“商集法至”一站式社区工作驿站

二零二五年十一月十三日