法商学院“遇见更好的自己”

心理团体辅导活动

----活动总结

一、活动背景

回顾往事，我们或许迷茫过，或许失落过。但也正是这些困境，让我们更加想要深入探索自我、了解自我，从而遇见并成为更好的自己。法商学院心理健康互助部特别策划了这场“遇见更好的自己”心理团体辅导活动，旨在通过一系列团体游戏活动放松同学们紧绷的心灵；帮助同学们探索心理发展历程，学会深入了解内心世界；帮助个人更好地指导自身的行为和决策，在面对困难和挑战时保持坚韧灵活。

二、活动目的

（一）缓解大学生对未知生活的不适感，学会适当放松心理压力，调节自我情绪。

（二）深入剖析自我心理，学会悦纳自我，接受自我不足，发现自己的闪光点。

（三）促进同学之间的交流，提高团队合作意识，学会融入集体，展示自我价值，提高自我认同感。

（四）学会赞美他人，发现别人的优秀，激发向前向上的斗志。

三、活动之前的准备

1、法商学院心理健康互助部干部干事对此次活动进行了精心的策划，并形成了书面策划。

2、法商学院心理健康互助部志愿者下发策划书，由相关班委转发至班群，让同学仔细阅读，并告知相关的注意事项。

四、活动的内容和效果

1、先由主持人上台进行参与者点到并宣布活动开始，让全体成员关闭通讯工具，寄存物品，轻装上阵，围成一圈。

2、由法商学院心理健康互助部部长吕婧，副部长肖雨萱、谷珽玥对本次团辅进行大致概括，以及对到来的同学表示感谢。

3、活动正式开始，在大家大致的简单介绍之后，就开始进行了几个小游戏。第一个游戏名叫“滚雪球”，先将参与成员分为两组，然后各组围成一圈，依次进行发言，如“我是来自湖南的某某某（姓名）”;则下一位说“我是来自湖南的某某某（姓名）旁边的来自江西宜春的某某某（姓名）”。以此类推，直到让最后一人说出全部。这个过程帮助大家消除隔阂，相互认识团内成员，深入了解团内成员的背景爱好，发现志同道合的伙伴。提升注意力，学会倾听他人。

第二个游戏是“20个我是谁”，主持人让参与者在纸上写出20个我是谁?例如我是＿＿。或者我是＿＿的人。写完之后，依次介绍所写内容。其他成员可以对介绍成员谈感受和反馈。这个小游戏可以让参与者更客观的了解，剖析自我，向成员展示多方面的自己。

第三个游戏是“自我认识太极图”，主持人让同学们先分组报数1、2、1，报数为“1”的为一组，“2”的为一组。成立团队，选出组长，确定队名。参与者按照领导者的操作方法，折叠方法剪裁出圆形，并画出八卦图,反S和两只小眼睛。准备好初步的太极图之后，开始绘画。这个太极是自己，左边1、2、1代表内在的自己，右边代表外在的自己，再用绘画的方法，画出内在的和外在的自己。画完之后，给大家介绍自己这幅画。大家都介绍完之后，请大家写一首诗或者一段话送给自己，写在作品的背面。这个过程促进成员自我了解和了解他人，学会接纳每个人的独特性，起到整合内在的自己和外在的自己，悦纳自我，增强自我信心的作用。

最后一个游戏是“戴高帽”，主持人让每小组围成圆形坐下，设专座坐带高帽的人(被夸奖的人)，其他人轮流说出她的优点。说完后，轮流到下一个人坐，被夸奖的人，自动按顺时针坐在专座上。夸赞必须是真诚的，有效的。这个游戏能多方面了解他人口中的自己，提升自我信心，树立积极心态，找准自己的定位，学会欣赏他人的优点。

活动的最后朋辈互助员进行总结。此次活动中，我部围绕以“遇见更好的自己”为主题，开展了多方面，多角度的主题活动。为参与者们提供了一个深入了解自我，积极悦纳自我，提升自我认可度，树立信心的机会。通过自我认知，他人评价，可以更好的引导参与者正确认识自我，完善自我，充分认识内在和外在表现对个人发展的重要性。通过类似活动，我们可以帮助更多人健全对自我全面认识；学会赞美他人，悦纳自我；培养积极乐观的心态，树立信心，面对困难。

五、存在的问题及建议

（一）问题

1、活动的过程中有同学还比较内向腼腆和社恐。

2、活动过程中存在偷偷讲小话的现象。

3、活动过程中有的同学配合度和参与度不高。

4、活动过程中干事配合不默契以及器材准备不完全。

（二）建议

1、开展活动时可以让参与者进行充分的自我介绍，提高她们的参与度和存在感。

2、活动开展过程中应安排志愿者关注场上参与人员的情绪，可以让她们反馈问题。

3、活动开展前跟主持人提前沟通，让她们熟悉和掌握活动的流程，与在场的志愿者协调好并告知需要及时救场，避免出现冷场的尴尬行为。

4、活动过程中，主持人讲话应该更加生动形象，让参与人员更有活力和自信。

法商学院心理健康互助部

二〇二四年十月十八日