法商学院“轻装上阵，从容应考”心理团体辅导活动圆满结束

期中考试将近，考前焦虑是考生遇到的普遍问题，考前焦虑源于不合理的认知、学习压力和自身状态。为了帮助学生缓解考前焦虑，放松身心，改变不合理认知，降低焦虑症状，调动学生内在能量以达到平稳的心态。我院心理健康互助部特别策划了此次“轻装上阵，从容应考”的心理团体辅导活动。参与人员有法商学院“一站式”学生社区驿站全体工作人员、志愿者以及各级主动报名参与的同学们。

活动准备阶段，按照主持人的指示，全体活动成员关闭通讯设备，寄存物品，依次入座。

在一切准备工作就绪后，主持人宣布活动开始。在两位主持人做完自我介绍后，活动参与人员也有序地进行了自我介绍，用于增进对彼此的了解，随即游戏环节正式开始。

首先，大家进行了一个名叫“特色名牌”的暖身小游戏，在主持人细心讲解游戏规则并作出示范后，游戏正式开始。首先会由工作人员给每位成员发一张A4白纸，做成姓名牌，在姓名牌上写上三个特质和个性、三个头衔、三个角色，座右铭，名字等等对于自己的看法。通过这个小游戏活跃气氛，减轻成员之间的生疏感，让成员尽快融入集体，更好地投入到游戏中。帮助成员从不同角度上进行自我认识。促进参与者的互动和交流，增强人际关系的建立和维护能力。

随后的第二个活动是“天气预报”。每个人通过画笔并使用天气预报的形式将自己这一周或这一天的心情状态或心情变化绘画于纸上，并按顺序讲清楚自己图画中天气变化的过程及变化的原因，组织大家讨论分享。这个游戏意义在于帮助参与者探索自己的内心世界，了解自己的情绪、需求、价值观，从而提高自我认知和自我理解能力。

第三个进行的活动是“三字成篇”。主持人会给出一个情景，每个人依次说出“三个字”,反应不能太慢，最后的话语要连在一起，基本逻辑通顺即可。例如“星期天我从床上起来”“周末我和朋友去逛街”。这个小游戏的意义是帮助参与者暂时放下学习和生活中的烦恼与压力，通过游戏放松身心，缓解紧张情绪，减轻焦虑和压力感。从而提高心理健康水平，增强自信心和应对压力的能力。

最后，主持人进行了活动总结，至此本次心理团辅活动圆满结束。

本次心理健康互助部“轻装上阵，从容应考”团辅活动圆满结束。活动中，同学们积极主动参与，现场气氛活跃热烈。我部围绕考试压力的主题，深入探讨了考试压力产生的主要原因与缓解考前焦虑的方法，参与者通过与他人分享自己的感受与经历，获得支持和理解。我们相信，通过类似的活动，不仅可增进同学间彼此的了解和信任，增强参与者的团队合作精神，还可以帮助同学们以更全面、更积极的角度看待考试，缓解考前的紧张与焦虑，同时以更放松的心态来面对未来的考试。

单位：法商学院“一站式”学生社区驿站

文：黄彤

图：黄彤

审核：钟鹏

时间：2024年5月18日