法商学院“轻装上阵，从容应考”

心理团体辅导活动

----活动总结

一、活动背景

临近期中考试，学习成果亟待检验，过度的考前压力常常会给学生带来负面影响，如焦虑、失眠、注意力不集中等。为了帮助学生缓解考前压力，放松身心，增强自我调适能力，提高心理健康水平，以乐观、自信的状态积极备战期中考试，我院心理健康互助部特别策划了此次“轻装上阵，从容应考”的心理团体辅导活动。

二、活动目的

（一）帮助学生了解自己的情绪和压力来源，放松身心，缓解压力，掌握有效的应对方法。

（二）激发面对困难和挑战时的勇气和信心，以积极向上的态度对待生活与学习。

（三）提高学生的心理健康水平，增强学生的自信心和应对能力。

（四）增进彼此的了解与信任，激发团队成员内在的积极能量，提高互相支持和信任的能力。

三、活动之前的准备

1、法商学院“一站式”学生社区驿站干部干事对此次活动进行了精心的策划，并形成了书面策划。

2、法商学院心理健康服务部志愿者下发策划书，由相关班委转发至班群，让同学仔细阅读，并告知相关的注意事项。

四、活动的内容和效果

1、先由主持人上台进行参与者点到并宣布活动开始，让全体成员关闭通讯工具，寄存物品，轻装上阵，围成一圈。

2、由法商学院“一站式”学生社区驿站部长郭叶希，副部长黄雅婧、赵文卓对本次团辅进行大致概括，以及对到来的同学表示感谢。

3、活动正式开始，在大家大致的简单介绍之后，就开始进行了几个小游戏。第一个游戏名叫“特色名牌”，主持人给每位成员发一张A4白纸，做成姓名牌，在姓名牌上写上三个特质和个性、三个头衔、三个角色，座右铭，名字等等对于自己的看法。（希望别人如何叫你)，通过这个游戏活跃了气氛，减轻成员之间的生疏感，让成员尽快融入集体，更好地投入到游戏中。帮助成员从不同角度上进行自我认识。促进参与者的互动和交流，增强人际关系交往能力。

第二个游戏是“天气预报”，主持人每个人通过画笔并使用天气预报的形式将自己这一周或这一天的心情状态或心情变化绘画于纸上，并按顺序讲清楚自己图画中天气变化的过程及变化的原因，组织大家讨论分享。在这个过程中，参与者探索了自己的内心世界，了解了自己的情绪、需求、价值观，从而提高自我认知和自我理解能力。

最后一个游戏是“三字成篇”，主持人给出一个情景，每个人依次说出“三个字”，反应不能太慢，最后的话语要连在一起，基本逻辑通顺即可。例如“星期天我从床上起来”“周末我和朋友去逛街”。这帮助同学们暂时放下学习和生活中的烦恼与压力，通过游戏放松身心，缓解紧张情绪，减轻焦虑和压力感。从而提高心理健康水平，增强自信心和应对压力的能力。

本次心理健康互助部“轻装上阵，从容应考”团辅活动圆满结束。活动中，同学们积极主动参与，现场气氛活跃热烈。我部围绕考试压力的主题，深入探讨了对于考试压力的看法与缓解考前焦虑方法。通过本次团辅，我部帮助参与者缓解压力和焦虑，参与者通过与他人分享自己的感受和经历，获得支持和理解。本次活动不仅增进了彼此的了解和信任，还增强了参与者的团队合作精神。我们相信，通过类似的活动，可以帮助更多的学生学习如何缓解压力，提高个人综合素质。

五、存在的问题及建议

（一）问题

1、活动的过程中有同学还比较内敛和害羞。

2、活动过程中存在讲小话的现象。

3、活动过程中有同学配合度不高。

4、活动过程中干事配合不默契以及器材准备不完全。

（二）建议

1、强调活动的非评价性，鼓励同学们自由表达，同时营造一种互相尊重、理解和支持的氛围，让同学们感到更加舒适和放松。

2、在活动开始前，明确告知同学们活动的纪律要求，包括保持安静、尊重他人发言等，并强调这些规则的重要性。

3、对于配合度高的同学给予及时的鼓励和肯定，树立榜样，激发其他同学的积极性和参与度。

4、在活动过程中，注意观察同学们的反应，对于特别内敛的同学，可以私下与其沟通，了解他们的需求和顾虑，并提供适当的支持和帮助。

法商学院“一站式”学生社区驿站

二〇二四年五月十七日